[...] i białka w proszku. Co jeść w takim razie? Zalecane produkty obowiązkowo to m.in: Źródła pełnowartościowego białka: mięsa takie jak kurczak, indyk, wołowina, wszelakie ryby, jajka i owoce morza. Źródła węglowodanów: wszelakie owoce i warzywa, kasze najlepiej pełnoziarniste Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, awocado, olej lniany, nasiona, orzechy, [...]
[...] Ciasto otrębowe z serem białym i czarną porzeczką. Jest to zapożyczony przepis jednak trochę zmodyfikowany aby był bardziej przystępny do diety. Składniki na ciasto: - 3 jajka + 1 białko - 12 łyżek otrębów owsianych (inne też pewnie się nadadzą) - łyżka bądź dwie przyprawy do piernika (może być w zamian jakiś aromat albo w ogóle to [...]
Nasze ciało pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Jedząc i pijąc, dostarczamy organizmowi składników mineralnych, niezbędnych do utrzymania stanu równowagi kwasowo-zasadowej, który jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu dla [...]
[...] wolowy srednio wypieczony / ryba) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kasza gryczana) <-------- BRAK WARZYW! 21:30 - szejk owcowy (banan + truskawki) + miod + dwa surowe jajka (wczesniej wyparzone na wypadek salmonelli) ale tylko bialka dodaje, zoltka wyrzucam Nie korzystam z dodatkowej suplementacji, chce w tym momencie wyciagnac max z [...]
[...] stewię bądź inny słodzik, odżywkę, olej kokosowy i co tylko Wam akurat pasuje. 250g twarogu chudego (moim zdaniem najlepszy do tego deseru będzie ser Emilki Mlekoma) 3 jajka 26g kaszy jaglanej łyżeczka proszku do pieczenia ekstrakt z wanilii Kaszę jaglaną mielimy na mąkę. Oddzielamy żółtka od białek. Do zmielonej kaszy dodajemy żółtka, [...]
[...] kcal . Ile dziennie powinnam zjadać gram białka, węglowodanów i tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram białka (głównie jem ryby, dużo nabiału, jajka i drób) -80 gram tłuszczu (głównie zdrowy tłuszcz z orzechów, pestek dyni, słonecznika, jem tez codziennie 10 gram masła(na oczy), oliwe z oliwek( kilka razy w [...]
Soczyste, mokre ciasto z cynamonowym posmakiem a to wszystko bez mąki czy cukru ! Już macie smaka? Przejdźmy więc do składników. 1 kalafior 3 jajka (dzielimy je na białka i żółtka) kakao - 2 łyżki cynamon - 2 łyżeczki WPC - 50g słodzik - 7 tabletek proszek do pieczenia - 1 łyżeczka Przygotowanie Surowego kalafiora przemywamy wodą, suszymy i [...]
[...] Co do diety.. Ile miesa jesc mniej wiecej dziennie? Mysle ze jak kupuje pol kilo piersi z kurczaka to na 3 dni mi powinno starczyc. Racja ? Czy jesc wiecej? Jajka... Czy jajka mozna jesc codzien? Czy lepiej by bylo unikac żółtka? I czy sportowcy walk, maja jakieś przeznaczone dla nich owoce, wazywa, mieso, czy tez inne produkty ktore powinni [...]
[...] ku prostocie, by nie tracić dużo czasu + często muszę dostosować się niektórymi posiłkami do rodziny, zwykle mowa o obiedzie. -Śniadania - głównie płatki owsiane, mleko, jajka, owoce, warzywa. Np.jajecznica + płatki owsiane z mlekiem // lub omlet z płatkami owsianymi i twarogiem // lub omlet z płatkami owsianymi i owocami - samych jajek nie [...]
[...] dieta. Zapotrzebowanie obliczyłem na 2800kcal Obcinam 500kcal na redukcję. A to posiłki: I posiłek: -5 jajek (3 żółtka i 5 białek) -owoc -warzywa -15g oliwy na tym smarze jajka II posiłek -50g ryżu -100g piersi -warzywa -10g oliwy na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -serek wiejski 1op. 150g -warzywa IV posiłek -50g ryżu -100g piersi [...]
[...] raz za wilgotny, raz cienki placuszek bez wyrazu Metodą prób i błędów w końcu udało mi się dobrać proporcje i mąki na idealny omlet z piekarnika Składniki: 1. dwa całe jajka 2. jedno białko jajka 3. 20g odżywki 4. 25g mąki kukurydzianej + 25 mąki z tapioki (może być inna skrobiowa) 5. łyżeczka kakao 6. jedna średnia starta na drobnych [...]